허리통증 원인 알아두고 대처하자

허리통증 원인

허리통증 한번쯤을 다 겪어보셨을겁니다.

허리는 인체에서 매우 중요한 역할을 하고 있는데요.

허리에 통증이 조금이라도 느껴지면

일상생활에서 매우 큰 불편함을 느끼게 됩니다.

허리통증 원인

허리통증 원인에는 정말 다양한 이유들이 있습니다.

그렇기 때문에 원인을 잘 파악하고 개선하는 것이 중요하며,

오랜 시간 방치하게되면 안좋은 결과를 초래할 수 있으니

원인을 잘 파악하여 허리통증으로 부터 벗어나보아요.

1.노화된 골격

노화는 많은 질환들의 원인이 되는데요. 마찬가지로 허리통증 원인 중 노화가 있어요.
우리 사람의 뼈는 시간이 흐를수록 당연하게도 제 기능을 상실해요.

특히나 가장 많이 쓰게되는 무릎,허리,어깨는 나이가 들면서 부상이나 통증을 피하기 어려운 부위들이에요.

그래서 꾸준하게 운동을 통해 관리를 해주어야 되며, 영양분 섭취를 잘 해주는 것이 필요합니다.

2. 삐딱한 자세

평소 앉거나 서있는 자세에 따라 허리에 많은 부담을 줍니다.
일상생활에서 잘못된 자세로 앉아있거나, 한 자리에 장시간 앉아 있다면 허리에 큰 부담을 줘요.
한번씩 일어나 허리 스트레칭을 해줘서 몸을 풀어주고, 바른 자세로 앉아야 해요.
뿐만 아니라, 긴 시간동안 서있으면 허리 뒷쪽에 통증이 나타나며 고통을 호소 하는 경우도 있어요.
다리를 꼬거나, 짝다리를 짚는 등 부정적인 자세는 허리통증 원인이 됩니다.
또한 취침시 자세도 중요해요. 옆으로 자거나, 엎드려 자게되면

허리근육 인대가 비틀리면서 척추에 큰 부담을 줘요.

지속적으로 바르지 못한 자세로 수면하게 될 경우 허리디스크 등

각종 질환이 생길 수 있으니 올바른 자세로 수면을 취하는게 중요합니다.

3. 수분부족

수분부족도 허리통증의 원인이 됩니다.

수분이 부족하면 허리의 유연성이 감소하는데, 디스크 속 수핵에 수분이 충분하게 공급되지 못하기 때문이에요.

뿐만 아니라 전해질 밸런스가 불균형을 일으키면서 관절에 영향을 끼쳐 통증을 유발합니다.

유연성이 감소하게 되면 허리의 가동범위가 줄어들고 작은 동작에도

큰 리스크가 찾아오며 척추질환으로 이어지게 될 가능성이 높습니다.

4. 과도한 운동

허리에 부담이 가는 과격한 웨이트 운동,

무거운 물건을 드는 등의 행위는 허리 근육에 스트레스를 줄 수 있습니다.

운동 시작 전 충분한 스트레칭으로 허리 근육을 풀어주어야 허리디스크로부터 안전할 수 있습니다.

특히 겨울철 몸이 꽁꽁 얼어 혈액순환이 쉽지 않을 때 갑작스럽게 과격한 근력운동은

허리뿐 아니라 몸 전체에 큰 부상을 안겨줄 수 있습니다.

운동 전 충분하게 몸을 풀어주는게 중요해요,

5. 허리디스크

허리디스크는 생각보다 흔하면서 허리통증의 큰 원인이 됩니다.
척추와 척추 사이의 디스크가 탈출된 증상을 허리디스크라고 하는데요.
허리디스크의 증상은 허벅지나 다리에 저린 증상이 동반되고 방사통과 요통, 염증 등이 유발된다고 해요.

심각할 경우 디스크가 터지게 되고, 걷지 못할만큼 큰 고통을 호소한다고 해요.
허리통증의 원인이 되는 허리디스크는 섬유륜 사이가 벌어지며

수핵이 밖으로 나와 신경을 누르며 다리와 엉덩이에 통증이 생겨납니다.

그 외에도 외부적인 원인이 허리디스크를 유발하기도 합니다.

6. 불편한 신발

발에 맞지 않는 신발을 신고 장 시간 활동하게 될 경우 허리에 큰 부담을 전합니다.

특히 여성들의 경우에 높은 하이힐은 허리에 치명적이며

허리뿐 아니라 무릎관절과 발목에도 영향을 주며 몸의 밸런스를 무너트리고 서서히 통증이 생겨나기 시작합니다.

편안하고 자신에 발에 잘 맞는 신발을 신는것이 매우 중요하며,

부득이하게 불편한 신발을 신은 경우에는 족욕을 통해 다리의 스트레스를 풀어주는것이 도움이 됩니다..

7. 척추측만증

척추측만증도 허리통증 원인 중 한가지인데요.

정상적인 척추는 정면에서 보면 일자로 곧게 보입니다.
하지만, 척추측만증의 척추는 S자 모양으로 휘어져있는데요.

오래 앉아서 생활한 경우 혹은, 바르지 못한 자세가 지속적으로 이어지며

생기는 척추측만증은 오래 앉아있는 학생 및 직장인들에게서 흔하게 나타나고 있습니다.

척추측만증을 가지고 있다면 바른자세를 유지하기가 어렵고,

불편한 자세를 지속적으로 고집하게 됩니다.

이런 악순환이 허리에 부담을 주어 허리통증을 유발합니다.
심할 경우 다른 허리질환으로 번질 수 있으니 빠르게 교정하는게 좋습니다.

8. 급성요추염좌의 증상

허리디스크로 오해하는 급성요추염좌는 갑작스럽게 고통이 발생하는 증상을 가지고 있어요.
척추를 둘러싼 인대,근육,관절이 손상되면서 갑작스럽게 통증이 나타나는 질환인데요.
특히 무거운 물건을 들거나, 기침을 하는 중에도 나타나는 급성질환입니다.
허리디스크는 허벅지나 엉덩이부터 저림과 통증이 동반되지만

급성요추염좌는 다리저림보다는 허리에 통증이 바로 온다고 합니다.

또 살짝만 스쳐도 엄청난 고통을 느끼는 급성요추염좌와 다르게

허리디스크는 움직일 때 통증을 많이 호소한다고 해요.

대상포진 초기증상 예방접종 잘 알아두고 대비하자